Synkkää

Se ois päivää vaille 2 kuukautta viime päivityksestä. Huh huh. Ja paino ei muutu mihkään. Ollut sen viimesen 2kk sen 78-79kg. Ei liiku. 

Alimmillaan oli jo 77.9kg. 

Helmikuun jaksoi vielä yrittää, mutta pakko tunnustaa, että nyt maaliskuussa on tullut syötyä ihan vitun huonosti ja mitä sattuu. Mitä hyötyä on syödä terveellisesti, jos on kuitenkin päivästä toimeen sama läski. 

Salillakin kävin muutaman kerran tossa ja siellä infrapunasaunassa. Se on kyllä kanssa yks mainostajien kusetus. Tuleehan siellä kuuma, ei siinä. Mutta kun lappu saunan ulkopuolella lupaa että teho on sama kun 10km lenkillä ja että paranee kaikki suunnilleen aknesta syöpään niin huh huh :D Ja että "hikoilet 3-4 kertaa enemmän kuin normaalissa saunassa" öö nope. Normaalissa saunassa oikeesti hikoon, tuolla en oo vielä kertaakan hionnu yhtään. 

Tekis mieli vaan vetää joka päivä Arnoldseja. Jos kaikki mun effortit tuottais ees pientä tulosta, ei olis näin paska olo. Mutta kun se vitun paino ei liiku mihinkään. Niin ihan sama. Tai en haluais olla sillee, että ihan sama. Koska ei se mulle oo. Ylipaino aiheuttaa mulle tosi paljon ahdistusta ja paskaa oloa. Ja nyt tuntuu etten voi sille mitään, että oon loppuelämäni vaan väkisin läski. Sillä on ylivoimanen ote musta. Ahdistaa. En kai oo ansainnut sitten fittiä kroppaa, joudun kärsimään koko loppuelämän. Mitä järkee. 

!!!

APUAAAA. 

Perjantaina aamupaino 79,7kg !!! 

Parasta aina kun ensimmäinen numero vaihtuu ;o 

Ihanaa!

En tiedä näytänkö kenenkään mielestä yhtään erilaiselta, mutta pakkohan ton melkein kympin on alkaa kohta jossain näkyä... Mahduin mun vanhoihin farkkushortseihin, mikä on kyllä sinällään jo saavutus :D Vielä kun kympin sais pois nii ois ihan jees. ;) 

Pidin pitkään tota ylläolevaa lukua mahdottomana, mutta sitten vaan aloin tekemään ja tässä ollaan. Ohhoh. En oikein tiedä miten kertoa fiiliksiä. Ihan keskenhän tää matka ja syömisen opettelu on. Mutta kyllä toi seiska on niin ihana tossa edessä. Olin niin pitkään sen 95.4kg ja sen jälkeen vielä tosi tosi tosi pitkään 87 - 89kg. 

Hyvä minä.

Kävin myös torstaina psykologilla, ekaa kertaa ikinä julkisella puolella. Oli aika mukava akka, onneksi. Pelotti ihan hirveesti mennä sinne - ajattelin, että ne ei ota mua tosissaan tai en saa apua. Syy siis miksi menin, on tämä väärentynyt minäkuva siitä, että en kelpaa ikinä kenellekään ja en riitä ja ja... ja kaikki ahdistus mikä siitä tulee. Sanoin etten halua, että jos laihdun niin mun pää ei kulje mukana siinä. Sitten on vaan joku toinen asia minkä takia mä en kelpaa ihmisille. Mä oon aina "piiloutunut" tän ylipainon taakse, se on aina ylipainon vika, että jos joku ei musta pidä. Tai en kelpaa. Mutta tarviiko sen olla edes "vika" tai sellanen, jos joku ei tykkää? Eihän kaikilla vaan voi synkata ja se ei sinällään ole mikään vika. 

Osaan paljon ajatella asioita ja nään missä mun ongelma on, mutta 11 vuotta negatiivista paskaa on syövyttänyt mun aivot niin, että mä en kelpaa. Mä en riitä. Mä en oo kenellekään se ykkösvaihtoehto. Ja ylipaino on ollut suuri osa sitä mun kelpaamattomuutta. Ja nyt kun vihdoin sille asialle tapahtuu jotain, en halua, että se tunne jää mun pään sisälle.

Oon muuten vieläkin tuolla "merkittävä lhavuus" alueella. Kelatkaa paljonko oon laihtunut, 15,7kg. Ja edelleen merkittävästi lihava :D Taitaa olla jossain 76,8kg kohdalla se raja, sen alle kun painaa niin on enää vaan "lievästi lihava". Hahahah BMI kyllä "hyvä". 

Herkkuja ja -700g

Mitä te syötte "terveellisinä herkkuina"? 

Itselle on tämä kolmikko aika tuttu; eli minttutummasuklaa, cashewit ja Linkosuon valkosipuliruissipsit.  Kaikki ihan sairaan hyviä. 

Tietty Casheweitä ei nyt ehkä ihan litrakaupalla kannata napostella, mutta on ne kyllä hyviä. Ja sopivat vaikka tomaattikeittoonkin lisäsattumiksi! Ihan huippua kamaa.

 

Tumma suklaa mintulla nyt vaan on aika NAM. Minttu on mun lempparimaku mitä tummana saa, toinen hyvä on appelsiini. Eikä tarvii vetää edes koko 100g levyä, että makeenhimo lähtis. Yllättävän pieni määrä riittää sammuttamaan makeanhimon :) 

Ah ruissipsit. Näihin sopii kaikki dipitkin hyvin, mutta toimivat myös pelkästään (ja eipähän tuu dipistä lisäkaloreita). Nimenomaan tää valkosipuli ja Linkosuo on mun lempparit. On olemassa myös toisenmerkkisiä jotain "ruisnachoja" mut musta ne ei oo lähelläkään näin hyviä kun nää Linkosuot. Ja mitä parasta, näitä saa ihan pienissä pusseissa, 150g tai sitten tollasessa isossa 300g pussissa! Varma valinta korvaamaan perussipsit =)

Teettekö itse terveellisiä herkkuja, vai ostatteko vastaavia kaupoista? Itse pitäis taas opetella tekemään niitä banaanikananmunalättyjä. :) 

Ainiin ja tänään vaakapäivä, 81kg! Olisi voinut olla vähemmänkin, mutta oon kyllä tuohonkin tosi tyytyväinen :) 

Edistystä vihdoin

Jänniä juttuja :D 

Oon lisännyt pelkästään kävelyä ja palannut normaaliin rytmiin vihdoin (tulin lauantaina tosiaan kotiin vasta kuukauden kestäneeltä reissulta). Maanantaina vaaka näytti 83,9kg... mikä oli helvetinmoinen pettymys - sunnuntaina se oli 83,4kg ja samoin vaakapäivän jälkeisenä tiistaina oli 83,3kg. Jotenkin oon varma, että kun oon alkanut stressaamaan näitä vaakapäiviä koska "on pakko laihtua" niin siks siellä on aina vitusti liikaa silloin.

Tein sellasen peliliikkeen, että siirsin vaakapäivän perjantaihin. Ja tänään ekana perjantaivaakapäivänä paino 81,7kg !!! Vitsi olen niin onnellinen. Oon tosiaan lisännyt yhden lenkin pituutta n. 30min. Melkein 2h tulee käveltyä päivässä nykyään. 

Onko teillä selät missä kunnossa? 

Mun selkä on aivan totaalisen rikki. Yläselkä lähinnä. Pitkät selkälihakset ja lavat aivan jumissa. Sattuu pelkkä hengittäminen ja ei tarvitse edes liikkua, ihan kun koko ajan olisi lihakset krampissa. Enkä ymmärrä miten ne noin on aina jumissa. Mulla on kyllä paska sänky mutta... pitäis varmaan oikeesti treenata toi selkä kuntoon, niin vois helpottaa tää. 

Ainiin, kävin sunnuntaina salilla. 

Meidänkin salilla on tosiaan infrapunasauna - aivan täyttä paskaa. Oon ollut aina sitä mieltä, että noi on ihan kusetusta ja oma kokemus ei yhtään lisännyt luottoa :D Infrapunasaunahan lupaa parannuksen kaikkeen ihosta painonhallintaan ja aivan kaikkeen. Ja on mainostekstien mukaan sama asia olla infrapunasaunassa se 15min - 30min kun tekis 10km lenkin. *räkäistä naurua* 

Olin reilu tunnin salilla ja kaikki se hiki mitä mussa oli salilla tullut, kuivui muhun kiinni infrasaunassa (lupaa, että hikoilee 3-4krt enemmän kun normisaunassa). Olin aivan jäässä, oli pakko käydä välillä kuumassa suihkussa lämmittelemässä. Aivan sama kun olisin istunut pukkarissa sen saman ajan... ei saatana. Ja sitten ihmiset uskoo noihin ihan tosissaan? Oikeesti pliis, menkää mieluummin käveleen se 10km. Se on "pikkusen" tehokkaampaa. 

Crosstrainerilla sen sijaan oli hyvät max sykkeet, 170... :D Voin kertoo, et oli hiki. 

Olis hyvä fiilis, jos toi selkä ei olis näin rikki. 

Edelleen flunssa

Vieläkin flunssa. Huh.

Oli jo parempi tossa välissä, kunnes joku veti peräkkäisinä päivinä tuolla -15 asteessa eka 5,1km ja sitte 5,7km seuraavana päivänä. Koitin vielä käydä uimassa tästä seuraavana, mutta ei tullu mitään... puol tuntia räpiköin väkisin ja kun ei kulkenu niin ei kulkenu... nyt pientä lämpöä ja tuntuu, että olis keuhkoputkentulehdus. Mulla noita ennen ollut tosi paljon, astman kanssa ei kyllä sais kylmässä hengästyä. Mutta kun täällä on niin kivat lenkkimaastot, etten kyenny oleen juoksematta. Ostin vielä tolla uimisreissulla uudet juoksukengät ja nyt olis ihan jumalaton syyhy päästä juokseen niillä, mutta kun ei pysty niin ei pysty... ja nyt täällä on kyllä -27, että ei oo mitään asiaa tonne ulos. Kävellessäkin sattuu hengittää tuolla. 

Ainiin noita joulun tilastoja...

ma 21.12.2015 * 82,4kg

ma 28.12.2015 * 84,9kg

ma 4.1.2016 * 84,00kg

Saatana.

No joulukilot oli siis "odotettavissa", en liikkunut jouluviikolla yhtään ja vedin kyllä ihan kaksin käsin leivonnaisia ja suklaata. Lisäks UV olin viihteellä, kuningas alkoholi ei kyllä sovi painonpudotukseen... kroppa aivan jumissa. Mutta tuo viikon korjaus... -900?? Mitä vittua. Joo toi UV vaikuttaa, mutta toivoin kyllä, että noista joulun +2,5kg olis ollut lähemmäs kaksi kiloa nesteitä... mutta ei, hyvin keräsin pakkasia varten rasvaa ;) 

On tässä sekin, että mulla ei kyllä paino putoa jos alan stressaamaan siitä. En tiedä oletteko te muut huomanneet tällaista? Jos ahdistun vaakapäivästä ja pelkään sitä, niin ei vaan lähde mitään. Vaikka söisin ja liikkuisin samalla lailla kuin muinakin viikkoina (jolloin putoaa). Mulla vaikuttaa mieli ihan sairaasti. 

Ja nyt mulla on ollut ihan hirveet paineet pudottaa painoa. 

Naurettavaa. 

En vaan saa mun päänsisäsiä ajatuksia vaimenemaan tai ahdistusta kaikesta poistumaan. Juokseminen on ollut mulle sellanen nollauskeino myös, mutta pitäis olla se max. -13, että uskaltaisin mennä juoksemaan... ens viikolla pitäisi lauhtua vissiin, toivottavasti siihen mennessä on keuhkot taas iskussa. Ihan syyhyää noi uudet lenkkarit jalassa, kun kävin niillä käveleen pienen lenkin. Nyt naistenvaivojen takia kun en pääse loppuviikolla uimahalliinkaan, vaikka vointi paranisi. Ärsyttää. 

Oon myös päättänyt, että nyt kesällä vedän kyllä sen 10km jossain tapahtumassa. Kuukausi sitten juoksin sellaisia 3,3km - 3,6km lenkkejä. Nyt menee tuo 5,7km jo. Menis varmaan 6km puristamalla kyllä. Enkä ole mitenkään ihmeellisemmin treenannut, 1-3krt viikossa juossut jonkinlaisen lenkin. Äkkiä nousee tuo juoksukunto kyllä. 

Koitan tähdätä tuota 10km aikaan 1h 20min. Mikä on tosi huono aika, joo. Mutta nykyisellä tahdilla siinä menis ehkä se 1h 30 - 1h 40min ja se vasta onkin hidasta. Luin yhden juoksutapahtuman juttuja, ekaan lähtöön jos haluaa niin pitäisi pystyä juoksemaan 3,5min / kilsa... IHAN HULLU TAHTI!!! Tolla mun 1h 20min se olisi 8min / kilsa ja musta se olis jo aika jees. 6min / kilsa olis jo TOSI TOSI hyvä. 

Millasia tapoja teillä on treenata juoksua ja mikä olisi teistä hyvä aika esim juuri kympille?  

Voihan flunssa

Tällä viikolla tulikin vähän harrastettua tota liikuntaakin.

Maanantaina pt:n kanssa treeni

Tiistaina 60 min uintia

Perjantaina 45 min juoksua

Lauantaina 60 min uintia

Vielä tänään piti mennä juoksemaan, mutta nyt muhunkin on iskenyt joku helvetin flunssa. Naama täynnä räkää ja poskiontelot kipeenä. Vähän on kuumeinen olo, vaikka kuumetta ei varsinaisesti vielä ole. Ei uskalla tässä kunnossa juosta. Mutta silti aika hyvä treenimäärä viikolle mun mittapuulla ja verraten siihen, mitä normisti tekisin. Tuohon tietty vielä joka päiväset kävelylenkit koiran kanssa, mutta en niinkään laske sitä liikunnaksi kun se on ihan normipäivän homma. 

Huomenna vaakapäivä, jännittää.

Seuraavan viikon vaakapäivän jätän ehkä välistä, kun on tuo joulu. Ja aion kyllä syödä suklaata. Se on vaan paha kun on kipeänä ja ei pysty urheilemaan ja vielä aikoo sikailla niin.. :D Ei pysty vaa'alle menemään kyllä välttämättä. Tietty se olis sinällään hyvä käydä, että sais jarrun päälle heti siihen hommaan sitten. 

Mun pitäisi ostaa mun levytankoon lisää painoa. 

Toivottavasti tuo mun urheilu on tuottanut tulosta, ruuat on mennyt suht ok. Eilen söin suklaakeksejä ja join viiniä kaverilla, mutta muuten oon syönyt 3h välein ja järkevästi. Ja juonut paljon vettä. No, huomenna sen näkee sitten.

Tynkäteksti.

Räkä on vallannut mun pään, ei liiku mikään. 

-300g

Vedin perjantaina 3 arnoldsia ja silti oli onnistunut tulemaan miinusta :D Whippii! Tästähän voi joku älykkö tehdä päätelmän, että arnoldsit laihduttaa ;) Hahah. 

Tänään oli hauska päivä. 

Tein elämäni ensimmäisen treenin pt:n kanssa. Olin ottanut häneen yhteyttä, josko voisi tehdä mulle kotiin jonkun ohjelman missä käytän levytankoa ja sen painoja esim (koska ne multa löytyy). Mun tanko painaa 6kg ja siihen on 2 x 2,5kg painot. Tää pt kenet valitsin, oon nähnyt hänet joskus salilla ja katselin häntä jo silloin ihastuneena. Tää muija on tosi hyvässä kuosissa itse, tosi rempseä ja asenne kohdillaan. Osasi myös loistavasti hommansa, tietoa ja taitoa löytyi paljon. Hän on niin mun idoli. 

Himaohjelmassa oli mm. killeri habatreeni, maastavetoa, kyykkyä, vatsoja, soutuja, punnerruksia jne... kaikkea mitä tarvitsee. Ja mulla on edelleen habat vielä niin kipeet, että sattuu kirjottaa tätä :D Huomista odotellessa ahahah 8) Jäi kyllä tosi hyvä fiilis käynnistä ja treenistä. 

Pt käski heti ostamaan lisää painoja, koska pystyn kuulemma tekemään painavemillakin painoilla helposti. Apua! :D Kai se pitää ostaa esim 2 x 5kg. Näin aluksi. Ja steppilauta olis tarpeellinen kanssa. 

Kun olis rahaa niin haluaisin niin mennä hänelle esimerkiksi 3 kuukauden valmennukseen, lähtis meinaa toi 15kg ihan kevyesti heittämällä. Mutta nyt pitää pelata näillä korteilla mitä on :D

Mua nauratti tosi paljon kun kerroin hänelle, että kävin perjantaina sikailemassa Arnoldsissa. Hän oli sillee että "siis mitä sä siellä oikein syöt" - mikä kysymys toi nyt on?? Donitseja?? :D Tietty??? :D Taas tuli niin selväksi, miten erilailla ihmiset suhtautuvat ruokaan tai onko ruoka jollekin nautinto tai mitä se on. 

Sain myös kehuja tekniikoista, maastavetoa en osannut joten sen hän opetti mulle. Hän oli tosi hyvä ohjeistamaan ja tsemppaamaan mua treenin läpi. Tuli ihan sellanen fiilis, että "me ollaan tässä yhdessä". Hän pyysi laittamaan viestiä vaikka kuukauden päästä, että miten on mennyt jne. Ja saan tietty laittaa viestiä aikaisemminkin jos siltä tuntuu ja kysellä safka-asioistakin. Tosi hyvä meno, vaikka tavallaan maksoin vaan himaohjelmasta + yhdestä treenistä hänen kanssaan. 

Ainiin, tehtiin myös Omron kehonkoostumusmittaus. Sehän ei siis kerro kun painon, bmi, rasvaprosentti, lihasprosentti, lepokulutus ja viskeraalinen (sisäelin)rasva. 

bmi 32,5

rasvaprosentti 48

lihasprosentti 22,9

lepokulutus 1507kcal

viskeraalirasva 7

Selväähän oli ilman jo tota mittaustakin, että mun kropassa on liikaa rasvaa :D Hän ei sanonut mitään lukuja mitä rasva- ja lihasprosentin pitäisi olla, mutta sanoi (ja olin toki samaa mieltä), että niiden pitäisi tavallaan tulla lähemmäksi toisiaan. Eli rasvaa pois ja lihasta tilalle. I couldn't agree more. 

Lepokulutus oli ihmeen korkea. Ja viskeraalirasva alle 10 on ihan jees. Pyrin kyllä pienempään lukemaan. Ajattelin, että tämä mittaus olisi hauska tehdä esimerkiksi puolen vuoden treenien jälkeen uudestaan. 

Kohtahan tää homma lähtee käsistä - pt, salijäsenyys ja himaohjelma. Vielä jonkun pitäisi suoriutua noista kaikista ;)